剧烈运动时要注意补水方法 _生活百科-四川龙网

运动尤其是剧烈运动时，要注意补水方法是否正确。尤其是运动后，很多人容易走进运动补水也就是喝水的误区。如果补水方法不正确，有可能让身体受到伤害，得不偿失。

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化，造成食物在身体的滞留，这对健康非常不利。

另外，很多人尤其是男生运动后喜欢喝大量的冰饮料，这是一种非常不好的运动补水习惯，会对身体产生直接伤害。因此，我们应该尽量避免运动后立即喝冰饮料。尤其是儿童在运动时，家长不要因为心疼孩子而放纵孩子，让孩子在大汗淋漓地运动后喝冰可乐、冰汽水，这不是爱，而是一种伤害。正确的方法应该是喝常温水或运动饮料等。阅读下面这篇文章，了解运动时正确补水的重要性：运动后喝可乐致全身不能动弹运动补水要得当

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