剧烈运动是如何伤害精子的？

剧烈运动好吗?剧烈运动是只短时间内消耗大量能量的运动，比如足球比赛、100米赛跑、过于激烈的骑自行车、打篮球赛等等。偶尔一次的剧烈运动，或许可以发泄多余的精力和排解心情压力，但是如果长时间的剧烈运动，有可能会损害男人的精子。

剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。

正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。

准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。

健康小结：

剧烈运动过多过频，不仅消耗体力，而且也会对身体造成一些伤害。人的体力是有限的，如果连续长时间的剧烈运动，即使不是为了保护年轻男士的精子，为了身体健康，长时间的剧烈运动这种运动方式也是不提倡的。相关阅读推荐：男性剧烈运动后应注意什么

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