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一想到减肥 ， 很多人都会想到进行体育锻炼 。当然这种想法是完全正确的 ， 但是通过锻炼并不能够保证每一个人都减肥成功 ， 因为在锻炼的同时 ， 可能有的人不注意饮食 ， 每天锻炼消耗了很多热量 ， 但同时又吃了很多高热量食物 ， 这样的减肥方式是不会成功的 。还有的人锻炼不持之以恒 ， 三天打鱼两天晒网 ， 同样不可能减肥成功 。
减肥的时候或多或少都会减少食量 ， 这在减肥初期效果是很明显的 。但是如果你不运动 ， 你的基础代谢率也会慢慢下降 ， 这个时候减肥效果就很不明显了 。这个时候就需要运动 。运动能保持你的基础代谢率 ， 能让你有饱腹感（越动越不想吃） ， 而且很重要的一点 ， 运动的时候会让你产生积极的情绪 ， 很好的缓解压力 ， 总之一举多得哦！
运动之前 ， 先稍微吃一点东西 ， 垫垫底 。给身体提供一些能量 ， 当然不要吃太多 ， 那样的话 ， 运动的时候 ， 对肠胃负担很重 ， 会有不适感 。一个水果 ， 一点点面包 ， 几片饼干都可以 。
选择你喜欢的运动 。你喜欢的东西 ， 你就很容易就坚持下去 。如果你喜欢力量 ， 那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等；如果你喜欢速度 ， 那么听着广播去外面跑步吧 。如果有条件的朋友 ， 推荐游泳 ， 很塑形 。活动量的大小根据自己情况来定 ， 微微出汗、身体发热就好 ， 不要一次就动的累死累活的 ， 第二天保证你不想再动了 。
如果想要彻底减肥成功 ， 除了严格按照上面所介绍的减肥方法进行训练之外 ， 还应当注意每天的训练都要坚持 。如果感觉到锻炼很辛苦很累 ， 那么最开始的时候可以适当地减少锻炼的量 ， 当身体适应之后 ， 才逐渐增加训练的量以及长度 ， 这样能让我们产生成就感 ， 从而对减肥训练产生兴趣 ， 这样就能够坚持下来 。
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