夏天气温高、紫外线强，不少人将健身的时间改到晚上 。跑步、骑车、滑轮、游泳……一个个运动广场上都可以看到人们健身的身影 。在厦门，这些“夜奔族”显得尤其活跃，晚间健身，成为了另一种时尚 。但是，微微小编提醒各位晚间健身人士，晚上健身最好在睡前3小时，否则可能会让身体太过兴奋而影响睡眠哦 。
 

 
夜跑族
 
出镜代表：李先生
 
家住厦大的李先生白天工作繁忙，每天晚上8点钟开始的慢跑是他的必修课 。有时在厦大校园里跑，有时则在环岛路的木栈道上跑，李先生说晚上跑步不必受日晒之苦，空气清新凉爽，跑跑步流流汗，感觉一天的疲劳都没有了 。
 
运动小贴士：跑步不受场地限制，但最好挑选车流量小、空气好的地方 。虽然晚上跑步强度不大，但要穿专门的跑鞋以更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率 。跑完步后用温水泡脚15—20分钟，促进血液循环，能去疲劳、助睡眠 。
 
夜骑族
 
出镜代表：三角洲自行车俱乐部
 
每周一、三、五、日21:30，三角洲二市单车专业店集合出发，车友们顶着月光骑车爬狐尾山，活动时间约一个小时，结束后一般会有个小“腐败” 。“流一点汗，吃一点冰，洗澡，睡觉，刚好”是他们的活动口号 。
 
另外每周有周二骑东坪山、周四骑环岛路的固定活动，出发时间都是20：00，在三角洲滨南单车休闲运动馆集合启程 。
 
运动小贴士：夜间骑行者，必须佩戴安全头盔和手套以及骑行车灯(安全灯)，带足饮用水 。想休闲一点的，可沿环岛路、 湖畔骑行;若想挑战自我，那就骑车爬山咯 。

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