什么时间跑步锻炼好


什么时间跑步锻炼好 , 早晨好还是傍晚好 。早起跑步锻炼是人们时常做的一件事 , 对大家来说 , 早起一个小时用来跑步有很多的益处 , 不仅能够锻炼身体 , 能够呼吸到晨间新鲜的空气也很不错 , 让人们有一种神清气爽的感觉 , 能够愉悦心情 , 甚至让您的一天都感到精神倍增 。但是很多朋友产生了质疑 , 如果想要有效锻炼身体 , 是应当早晨还是晚上跑步呢?今天 , 本站专家将为大家介绍些:什么时间跑步锻炼好 , 早晨好还是傍晚好 。
什么时间跑步锻炼好
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好 , 其次是上午9点左右和下午5点左右 。中年人由于工作 , 一般安排在早晨锻炼 , 一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜 , 新鲜的空气对呼吸系统有好处 。另外 , 人经过睡眠 , 体力得到恢复 , 但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态 。早晨锻炼 , 有利于神经的兴奋、振奋精神 , 促进新陈代谢 , 对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。
也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用) , 空气新鲜只是可吸入颗粒少 , 而且傍晚人的精神状态最佳 , 所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼 。
 
饭前、饭后不宜进行跑步 。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少 , 影响对食物的消化 , 久而久之会引起胃病 , 一般饭后1个小时后进行锻炼为好 , 睡前跑步锻炼不好 , 睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态 , 产生多梦或不容易入睡的不良反应 。
但是 , 早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼 , 如果健身长跑的距离比较长时 , 可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品 。
跑步健身 早晨好还是傍晚好
只要适合自己晨练晚练都无妨
“从理论上来说 , 黄昏时分 , 大气内的氧气浓度最高 , 人的感觉最为灵敏 , 协调能力最强 , 体力的发挥和身体的适应能力最强 , 并且这时血压和心率既低又平稳 , 确实是适宜锻炼的好时段 。”专家说 , 但是 , 这并不表示一天中的其他时间就不适合运动 。



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