生活节奏要快 运动节奏应该慢下来


 
现代生活的快节奏感觉让整个生活中都加快了脚步,路上匆匆忙忙的路人、各种快餐食品、马路上快速飞驰的车辆……生活都在变“快”,这种快让我们错失了一些路边的风景,人与人之间的交流 。面对高速运转的生活,我们更应该把握运动速度,做做“无汗运动”让身体得到放松,更好的投入到新的生活中 。
 
慢跑或快走:
 
不受地点限制,健身时段、时间长短能自由把握,是典型的塑身轻体育 。
 
深呼吸:
 
闭目直立,尽全力呼出肺部所有的气体,然后缓慢吸气,如此持续几次便可 。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用 。
 
全身收紧:
 
平躺,做几次深呼吸,然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松,仔细地去感受每一个环节 。
 
瑜伽:
 
男女老幼都可以练习,能消除烦恼,平静心境;维持姿势平稳;能够净化血液,调节体重,胖人减少脂肪,过瘦的人则能增加体重;能维持饮食平衡;维持内分泌平衡 。
 
提脚跟:
 
尽量长时间地用足尖支撑身体站立,然后放下脚跟,反复若干次 。
 


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