“养生”、“健身”、“锻炼”……词汇频繁地出现在我们的生活当中 ， 越来越多的人意识到了运动养生的重要性 。虽然健身意识是上来了 ， 但是大多数人对于健身的正确认识确实贫乏的 。这样一来 ， 一不小心就陷入运动误区 ， 不仅起不到保健的作用 ， 还会伤到身体!
 
误区1：健身如“游戏”
 
提醒：不以追求健身为目的 ， 仅把运动当成一种娱乐放松的方式未尝不可 。但在没有掌握科学的运动方法 ， 也没有专业人士的指导下 ， 就算是玩 ， 也应该选择低强度、安全的运动 ， 如慢跑、自由单车等 。别随便学大力士举杠铃 ， 脆弱的手腕在高负重的压力下简直不堪一击 。对瑜伽也要慎重 ， 身体柔韧性不够的人硬要扭得像麻花一样 ， 颈椎、腰椎都会受不了 。
 
误区2：“模仿”型健身
 
提醒：运动经不得胡乱模仿和参照 。不同的人在进行运动的过程中是没有可比性的 ， 你不知道别人练习了多长时间 ， 也不知道人家的身体素质怎么样 ， 对运动设备、器械的熟悉程度如何 ， 作为一只运动“菜鸟” ， 如果盲目地有样学样 ， 随时都可能受伤 。
 
误区3：花钱就能坚持
 
提醒：运动健身是一个系统工程 ， 不是随便玩玩就能达到预期目标的 。好比减肥 ， 至少一周要运动3次以上 ， 每次最好1个小时 。这是因为运动首先消耗的是肌糖原 ， 大概半个小时以后才会消耗脂肪;其次 ， 减肥不能光靠运动 ， 还得配合适当的饮食
 
误区4：好强爱跟人比
 
提醒：运动的主要目的应该是维护身体健康 。如果一味地追求更快更高更强 ， 超出自己的能力范围 ， 很容易发生运动损伤甚至意外事件 。在运动中一定要量力而为 ， 切忌争强好胜 ， 导致健身不成反伤身 。
 
误区5：年轻不怕多练
 
提醒：运动唯一正确的做法就是从低到高 ， 循序渐进 ， 使运动符合身体的承受能力 。若运动后睡眠不好、第二天感觉疲劳 ， 影响工作和生活 ， 则说明运动量或运动强度过大 ， 下次运动要适当减量或减强度 。
 
误区6：随时随地做运动
 
提醒：太早或太晚运动都不合适 。太阳出来前 ， 空气中的二氧化碳含量较高 ， 污染物在空气中堆积较多 ， 呼吸这些污浊的空气对人体会产生有害影响 。深夜运动则使人过于兴奋 ， 影响睡眠 。
 
误区7：天天练不用热身
 
提醒：运动前热身是让机体活跃起来 ， 起到暖身、升温 ， 使心率达到运动状态 ， 是十分必要的 。热身要从头到脚 ， 从上到下 ， 各个关节韧带都要转动 。运动后还应适当做放松整理 ， 有助于让呼吸变得平静 ， 加速乳酸消除 ， 减缓肌肉酸痛 ， 促进机体恢复 。如果你还想了解更多有关运动误区的文章请点击：运动误区 你真的了解吗？

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