方法得当的转呼啦圈才能瘦腰



 
呼啦圈能瘦腰吗?这是每个爱美的人士都想知道的问题,答案是肯定的,但是需要相应的技巧、选择合适的呼啦圈及和运动量 。如果你做到这些,转呼啦圈就能瘦腰 。
 
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呼啦圈能瘦腰吗?解答一
 
有很多mm都认为呼啦圈越重越好,想象可以和21天减肥法一样快速,其实,不见得越重越好 。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量 。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧!?
 
呼啦圈能瘦腰吗?解答二
 
无论是吃什么减肥还是怎样转呼啦圈减肥,都是有要领的,运动多久能达到健身效果?摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下 。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度 。
 
呼啦圈能瘦腰吗?解答三
 
只要是运动减肥,持久是很重要的,运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天造成的,不管你从事何种运动,记得把握一个原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘 。相信很快你就会是窈窕一族的成员,睡觉的时候坚持睡觉减肥法,达到瘦全身的目的 。
 
呼啦圈能瘦腰吗?解答四
 
腰部有伤势的话,一定不要转呼啦圈了,因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰饥腹饥侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果 。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的 。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤,有兴趣的话可以尝试吃什么减肥,效果也不错的 。
 
呼啦圈能瘦腰吗?解答五
 
转呼啦圈运动量的多少也是mm们经常反映不了解的问题,转呼啦圈运动量并不大,然而专家认为,转呼啦圈运动量并不大,很难达到减肥效果,一旦活动不当还容易引起不良后果 。因为转呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量不大,要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间,而且是持续的不间断的运动,才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量,基本要求每周运动3次,每次至少30分钟,心跳达每分钟130次 。但是,对于老年人来说,这个标准显然是太高了 。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰饥腹饥侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,而老年人大多患骨质疏松,会加重病情 。其次,每分钟130次的心跳对于老年人的心脏是个很大的负担,容易诱发心律失常或心力衰竭 。此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转 。因此老年人要想减肥,不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动,提升女人味不是难题哦 。
 
呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈,现在已时兴起来,大街小巷都能看见,很多都拿来锻炼身体 。看了上文,大家也就知道使用呼啦圈瘦腰时的注意事项了 。


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