简单的橡皮筋就可帮您来健身，看看下面的健身方法 。
1、站姿 双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳 。橡皮筋过长的话，可在脚下缠绕1-2圈。
2、前平举 双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续 。15-20组/次，3次/天 。
3、侧平举 双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起 。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续 。15-20组/次，3次/天
4、俯身飞鸟 俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩 。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿 。15-20组/次，3次/天 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 办公室健身操解决白领腰酸背痛
• 对于高血压患者 慢跑是经济又有效降压运动健身
• 健身运动后如何拉伸呢
• 男人春天健身的项目有哪些？
• 五种“骑车健身法”使身体越来越棒
• 不同的性格 选择不同的健身方式
• 男性健身的6个重点练习部位
• 为什么老人在跑步健身时候不要说话？
• 床上练习简单减肥健身操 也可达到理想效果
• 健身房里最能燃脂减肥的运动是什么？