备孕期间不能辛辣、刺激性强的食物，如麻辣烫、火锅等，以防引起肠胃不适；也不能吃腌制或含有植物生物碱的食物，如腊肉、咸菜、八角、桂皮、茴香等；备孕期要注意，不能饮酒、抽烟，尽量不吃高糖类食物，以免引起肥胖 。备孕期的女性要注意饮食清淡，营养均衡，加强运动，增强体质 。
女性在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响 。掌握备孕饮食宜忌更利于成功怀孕 。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物；少吃辣、太过温热的食物 。
备孕不能吃什么
1、腌制类食品
腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质 。
2、酒精饮料
过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少 。酒精严重影响精子和卵子的质量 。
3、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素 。
4、含过氧脂质的食物
油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质 。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的 。
备孕适合吃什么
1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜 。
2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类 。
3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子 。
4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等 。
5、其他：豆制品、牛奶 。

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