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当我们说到晚上锻炼身体的时候，有一部分朋友可能会笑话，觉得，早上才是锻炼的最佳时机，晚上怎么能够进行体育锻炼呢！当然这种说法有它的道理，的确一天当中，早上锻炼最好，早上空气新鲜，人刚刚起床之后，通过锻炼可以让精神得到振奋，当然，晚上不是不可以锻炼，是要掌握锻炼的一些方式方法 。
《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”常言道，日出而作，日落而息 。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降 。有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练 。医师在此告诉大家：锻炼要讲时间！尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好 。
如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受 。果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再起来运动 。
晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑 。一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安甯 。达到早晨太阳初升时，空气中的有害气体已经达到最高点 。而我们进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然我们对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用 。
晚上锻炼身体其实对身体有一定的好处，但是晚上锻炼不能太剧烈，如何的体育锻炼项目很适合在晚上进行，这种在晚上进行的锻炼能帮助我们缓解一天的疲劳，还能够让我们有困意 。如果锻炼太剧烈，大脑神经会兴奋，这样容易导致失眠 。
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