为生活塑身也重要( 二 ) _生活百科-四川龙网

▲考虑是否需要买一个新的床垫或枕头。天冷时，床上要多铺几层毯子，这样你睡觉时感觉会更暖和。天热时，在手边准备一把扇子，你便可以在尽量不开空调的卧室里消暑解热。
▲如果你夜间醒来后难以入睡，不要躺在床上看着钟表发呆;在睡意重新到来之前，下床进行一些阅读，或做一些安静的活动。

健康乐观的心态和良好的人际关系，是获得身体健康的关键要素。
▲多交乐观向上的朋友：如果你有许多乐观向上的朋友，你的情绪就不容易低落。
▲每天主动用潜移默化的具体行动来加强你和朋友的关系：给朋友打个电话，向他们问好;给你的伴侣写情书。
▲如果你的登山计划一拖再拖，或短篇小说的写作计划一直搁浅，还等什么呢?现在就采取行动吧
▲学会一些冥想或瑜伽等能减轻压力的方法。
▲当你感到生活压力过大时，应该主动去寻求帮助。如果你不能摆脱消极的思维，就去看心理医生或心理咨询顾问吧。

正确地评价你身体状况的全部优缺点。
▲做些体力活动，比如踢踢足球，或者给邻居家的老人买些日用杂货，不要把自己的身体当成一个让人看的花瓶。
▲学会自我欣赏，肯定自己的想法;只和鼓励你的人交往，回避那些爱挑剔的人。
▲养成良好的姿势习惯，这是你对身体自信的直接反映。
▲如果认为自己厌食或食欲过盛，要及时治疗。

如果你对日常工作感到满意，美满幸福的生活就会和你相伴。
▲学会说“不”，花些时间回复电话留言或电子邮件，欣然接受日程表中意外的发生，这些方法都有利于你掌控外界给你的压力。
▲关注你取得的成绩，在日记里记下你的各种优点和同事对你发表的积极评价。
▲要变成一位老师，让别人分享你的各种技能和知识，帮助别人解决困难(这样你会有一个好心情) 。
▲养成星期五晚上放松的习惯，划清工作和娱乐的界线，有助于减少你的生活压力。

现在，你已经知道了生活中哪些方面需要进行调整，现在就签定一份协议，确保你能取得成功。
填写下面的协议并签名，把协议放到你每天都能看到地方。每天检查你取得的进步，确信自己会达到目标1努力!美好的生活一定会属于你
协议：给你的生活塑形
做前面的测试题，找出自己生活中那些地方需要改善，然后，填写这份协议，并制定一个切实可行的行动计划，让自己过上一种更美好的生活。
1.我的详细健身计划是什么?尽可能列得具体一些，如：每星期你想锻炼多少次，每次锻炼多长时间。当你制定目标的时候，与其关注体重的减少是否明显，还不如关注你实现这一目标的具体过程和采取的具体行动。
2.要实现这个目标，我需要花费多少时间?在我的时间安排中，从什么事情中挤出一些时间最恰当?比如，如果你想做一些志愿者工作，每星期能少看一、二个小时的电视吗
3.要实现这个目标，我需要什么样的帮助：精神鼓励，家人的帮助，还是聘请一位私人教练或饮食专家?如果是这样的话，我从哪里可以找到他们
4.当我出现差错的时候，自己应该采取什么样的弥补措施?并且从中吸取教训、重新回到正轨。

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