![跳绳有助于长个吗](http://img.sichuanlong.com/220520/0A5401A0-0.png)
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身高是人们都很在意的 , 大家都知道青少年多多参加体育锻炼不但对身体有好处 , 更对长高有帮助 , 许多人都热爱篮球或许就有这个原因 。对于不会打球的人来说 , 跳绳或许就是最佳的选择 , 许多热都认为跳绳是一项全身性的运动 , 对身体发育也会具有帮助 , 那么锻炼跳绳有助于长个吗 。
长期坚持跳绳 , 可以长高的噢 。常年坚持跳绳 , 时间选在下午的5点(4点-6点) , 或者晚上的7:30-9:00 , 这两段时间运动状态最佳 , 也是推荐的 。
一天跳多少 , 若是初学者 , 应当循序渐进 , 坚持跳20-30分钟 , 可以分四组 , 每组坚持连续跳300 。随着时间增长 , 可以每次跳一小时左右 , 中途可以有适当的休息 , 你也可以选择花式跳绳 , 这样你可以收获更多的乐趣 , 并且成为你坚持下去的动力 。花式跳绳包括很多编花动作 , 会让你在突破高难度的跳绳中 , 收获快乐 。
值得说明的是 , 跳绳减肥虽然有诸多好处 , 但是很多MM都担心跳绳减肥会让小腿变粗 。实际情况是绝大多数的MM跳绳后小腿没有变粗 , 而少数人变粗了 。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的 , 也有少数人是稍运动就长肌肉 。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定 。一般说来长期锻炼小腿肌肉 , 会减掉小腿脂肪 , 让肌肉变紧绷而不是变大 , 腿围减小了 , 曲线优美好看 。
原来锻炼跳绳有助于长个是不容置疑的 , 想要达到这样的效果 , 还需要找对时间和方法 , 比如傍晚时分 , 就是一个比较合适的锻炼时间 。还要每天坚持运动 , 不要把它当做苦差事 , 学会在其中找到快乐 , 在不知不觉中就会发现自己的身高的改变 。
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