力量训练和伸展运动有效缓解关节疼痛

关节炎犯了，坐也不是，站也不是，甭提有多难受了!据“福克斯新闻网”近日报道，研究指出，适当的力量训练和伸展运动可以有效缓解关节疼痛，治疗关节炎。

该研究由美国印第安纳大学和波士顿大学共同完成，对6700人进行了调查。接受调查的人几乎都存在关节疼痛、身体虚弱等问题。研究结果发现，每周至少进行2—3次力量训练和伸展运动的人与不运动的人相比，身体的各种不适感都会大大减少，很多患有关节炎的“老病号”也表示，疼痛感有所减轻。尤其对于老年人来说，这些训练还提高了他们做日常家务的能力，其中包括搬椅子和爬楼梯。

美国印第安纳大学陈炯(音译)博士和波士顿大学的南希教授建议，多做举哑铃、骑自行车、游泳之类的运动，不但不会对关节造成太大负担，而且还有助于缓解关节疼痛，对身体健康很有帮助。▲
此外，大天冷运动注意身体受伤特别是膝关节，详情可参考：大天冷运动注意身体受伤特别是膝关节

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