导读：电视上有时会播放一些瘦身美体的柔体操，但是往往都是难度太大，或者播放速度比较快，很多人没能学会!而且平常工作都很忙，也有很多人没时间去健身房，有什么方法可以足不出户就能瘦身呢?这里有一套简单易学的“家庭柔体操”或许可以帮上忙，只要你每天练习，身体在变瘦的同时，还能增加不少青春活力 。
第一节：正坐，两腿尽力分开，上体向前扶地，两臂用力前伸，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意不能屈膝 。
第二节：正坐，两腿尽力分开，上体向左侧屈，右臂伸向左足，压腿，停顿20秒钟，应复练习3-4次，左右交替练习，注意不能屈膝 。
第三节：正坐，两腿并拢前伸，用力向上勾足，上体向前伏，两臂用力前伸，压腿，停顿20秒钟，重复练习3-4次，注意不能屈膝 。
第四节：伏地，两手拉住踝部，挺胸抬头，两腿尽力上抬，停顿20秒钟，应复练习4-5次 。
第五节：正坐，两腿并拢前伸，用力向上勾足，上体向前伏，两臂用力前伸，压腿，停顿20秒钟，应复练习3-4次，注意不能屈膝 。
练习窍法：建议你每天晚饭后练习这五节操，既能消耗多余脂肪，又能增加肌纤维弹性，提高运动能力 。
小编寄语：这套柔体操步骤不是太复杂，只要大家认真阅读，都能学会的 。接下来就得坚持每天练习，才能实现瘦身美体的效果!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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