五旬的妇女靠做家务来很好的保持自己的体态

导读：五旬的妇女靠做家务来很好的保持自己的体态，女人的天性就是爱美，没有哪个女人喜欢发胖，一发胖，腰身就变粗，腹部也有了赘肉，这就谈不上美了。
我虽50有余，身体却一直未“发福”，年轻时的挺拔苗条身材一直保持至今。我的健身诀窍说出来你也许不信，那就天天做家务。
每天清晨起来，我这个家庭主妇的第一桩事就是收拾床铺。收拾床铺主要是锻炼臀部，我收拾床铺时都将臀部收紧，屏住呼吸，抖动臀部和大腿肌肉，如同跳非洲摇摆舞，很有意思。早饭后，我开始扫地、拖地板，做双臂和腰部运动，在扫地、拖地板时，我双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健美效果不言而喻。接着抹桌椅、擦门窗，以锻炼手臂的灵巧度。在抹擦的同时，我还注意做深呼吸，使胸部得到较大幅度的运动扩张。再接着掸尘、吸尘做腿部、背部和脚尖运动，手执鸡毛掸或吸尘器柄，刷掸、吸收天花板和墙壁上的灰尘时，我尽量将手向高处伸，背部肌肉向上拉，使得脚尖站在地上，如同跳芭蕾舞。这样一来，能使小腿和脚上神经、肌肉得以收紧，背部肌肉不断张弛，使下肢既有劲又健美，背部挺直不弯曲。最后我晃着手臂踱着步检查劳动成果，以达到浑身放松之目的。
做这些家务活儿时，我还播放自己录制的“健身操”音乐的磁带，以便增加节奏感和健身的气氛感、兴奋感。尽管每天重复这些机械的动作，却一点儿也不感到厌倦，相反，有一天不做这些家务反而会不舒服。
不少女人都厌烦做家务，把做家务看成是一种负担。其实，做家务是一种很好的健身享受，前提是科学地做家务。急吼吼地乱忙一阵，或成天到晚忙个不停，则会使全身处于疲劳状态、大脑神经处于紧张状态，时间长了就会对做家务产生厌烦感、抗拒感，对健身没有什么帮助;即便有帮助，各个部位也难以协调、平衡。
温馨提示：只要你将健身的一些动作要领与做家务有机融合在一起，掌握好动作技巧，科学地做家务，那你就会像我一样成为一个让人羡慕的“美人儿” 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：