核心提示：健身是一种体育项目 ， 尤指包括徒手或用器械的体操 ， 体操可以增强力量 ， 柔韧性 ， 增加耐力 ， 提高协调 ， 增强身体各部分的控制能力 ， 从而使身体强健 ， 健身有没有效果 ， 是要经过一段时间的锻炼 ， 才能察觉得到 。
健身是一种体育项目 ， 尤指包括徒手或用器械的体操 ， 体操可以增强力量 ， 柔韧性 ， 增加耐力 ， 提高协调 ， 增强身体各部分的控制能力 ， 从而使身体强健 ， 健身有没有效果 ， 是要经过一段时间的锻炼 ， 才能察觉得到 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身 ， 比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等 。
睡眠善用枕头 ， 塑造完美身材 。不说你不知道吧 ， 原来枕头也这么有用
美小腹
动作要领：仰卧 ， 双腿夹住枕头上抬 ， 注意防止枕头滑落 。双手用力撑地 ， 腿慢慢放下 。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动 。
美大腿
动作要领：俯卧 ， 腹部垫上软垫 ， 两手支撑下颌部位 ， 屈膝 ， 双脚击掌 。不仅有趣 ， 还能减掉大腿内侧赘肉 。
美小腿
动作要领：俯卧 ， 腹部垫上软垫 ， 两手支撑下颌部位 ， 双腿伸直后 ， 单腿用力抬高 。可增加腿部力量 ， 同时可获得减掉大腿赘肉的效果 。双腿交替进行 。
美背部
动作要领：腹部垫上软垫 。俯卧 ， 双臂向两侧伸直 ， 用力抬起头部 ， 感觉贴上后背 。充分伸展颈部、胸部以及腹部 ， 不仅感觉轻松 ， 而且具有塑胸作用 。

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