孩子长高的三个黄金期要补什么孩子身高增长的两个黄金期，营养怎么补？妈妈容易弄错

文|马静

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孩子有两个身高增长的黄金期，一个是孩子出生的前三年，一个是青春期！
孩子出生第一年，身高增长最快，简直就是火箭般的速度。仅仅一年，孩子的身高就会增长25厘米。
出生后第二年的第三年，孩子身高的增长速度虽然减缓了一半，但每年仍能增长10厘米至12厘米。
孩子生下来50 cm，三岁就将近一米了。可以说，短短三年，孩子的身高翻了一倍。

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之后孩子的身高增长会进入一个周期，每年身高增长5~8厘米。
等到孩子到了青春期，身高又重新进入黄金期，以每年10厘米左右的速度增长，但这个黄金期很短，只有短短2~3年。
当孩子青春期的成长黄金期过去后，孩子的身高就基本固定了。
作为家长，一定要抓住孩子身高增长的黄金期，给孩子足够的营养、睡眠和运动，让孩子长高。
孩子长高了，以后无论是学习、生活，甚至是与人打交道，都会有更多的机会。
孩子身高除了60%跟遗传有关，其他跟环境有关，主要是孩子的营养！

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孩子的身高和这几种营养有关，妈妈记得给孩子补，一种都不能少。第一营养素:钙
孩子大约60%~70%的骨骼是由钙构成的，所以没有钙，孩子的身高就会受到制约。
儿童在生长发育的关键期钙的需要量是多少？
在最新的《中国居民膳食营养素摄入量参考》中，儿童0~6个月每天只需要钙200毫克，7~12个月每天需要钙250毫克，1~3岁每天需要钙600毫克，4~6岁每天需要钙800毫克，7~10岁每天需要钙1000毫克，11~13岁每天需要钙1200毫克。

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在三岁前的青春期，只要每天奶量充足，孩子一般不会缺钙。尤其是孩子在一岁前每天要喝800毫升左右的牛奶，完全可以满足每天的钙需求。
但是，当孩子11~13岁时，正是青少年发育的关键期，每天需要1200毫克的钙，每天的饮食不一定能满足孩子生长发育的需要。
所以在孩子青春期的时候，家长可以酌情给孩子补一些钙片。

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第二种营养:维生素D
虽然三岁前孩子每天需要的钙可以从牛奶中摄取，但牛奶或母乳并不富含维生素D，如果没有维生素D，钙的吸收就会大大减少。
因此，国家卫健委和中国营养学会建议，孩子出生后几天补充维生素D，每天补充400国际单位，孩子一岁后甚至可以补充700国际单位。
充足的维生素D可以促进钙的吸收，帮助孩子成长。

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第三种营养:蛋白质
没有蛋白质，就没有生命。没有蛋白质，孩子就长不高。如果缺乏蛋白质，儿童会体重减轻，身高增长会受到抑制。
因为骨骼中1/3的原料是由蛋白质提供的，所以需要给孩子补充优质蛋白质。在日常生活中，我们要给孩子喝牛奶，吃各种肉类和豆类蘑菇，这些都含有丰富的蛋白质。
第四种营养:维生素A
A我们都知道维生素A对视力有好处，但其实维生素A对孩子骨骼的生长也有帮助，如果孩子缺乏维生素A，也会影响身高的生长。

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