免疫功能是人体的一种正常生理功能 ， 就像一个国家的国防和国家安全保卫机制 。它可以识别来自体外及自身的一切有害物质 ， 并设法将其消除掉 ， 以保护机体不受伤害 。过分体育运动恰恰使人这方面的功能受到伤害 ， 甚至解除“武装” 。
 
例如人体内有一种自然杀伤细胞(NK细胞) ， 这种细胞是抵抗病毒性疾病的第一道防线 ， 在抵抗癌症中也起到重要作用 。当机体长时间运动至力竭时 ， NK细胞数及其活性均明显下降 。Berkett(1990年)研究发现 ， 马拉松运动员在跑后1.5小时内 ， 体内整个NK细胞活性下降了30.7% 。
 
T淋巴细胞是体内防止癌变和其他许多疾病的防护系统 。国外Lambert及Green等研究证实不当运动后 ， T淋巴细胞的增殖应答减少 ， 功能降低 。再如分泌型IgA是覆盖在鼻、咽、气管、眼、肠道和膀胱黏膜表面重要的免疫球蛋白 ， 它是黏膜的重要屏障 ， 对某些病毒、细菌和一般抗原具有抗体活性 ， 是抵抗上呼吸道病原微生物的重要物质 。1982年 ， Tomasi等发现越野滑雪运动员在剧烈训练期 ， 其安静时分泌型IgA浓度低于久坐不动的对照组 。1999年 ， Tnarp等报告 ， 游泳运动员在比赛期 ， 安静时的分泌型IgA浓度明显比常人低 。运动反而使体内分泌型IgA浓度变低 ， 这被用来解释为什么训练期运动员上呼吸道发病率高的原因之一 。
 
 中国传统养生讲究“虚静” 
 
运动不当除对人产生上述不利影响外 ， 还有报道称 ， 过度运动可能导致脑海马神经元损伤 ， 从而与周围神经元联络减少 。过分运动可能影响不同组织铁分布及血清铁的变化 ， 从而引起机体铁代谢的动态平衡 ， 引起非贫血性铁缺乏 。剧烈运动可能会使肾的组织形态和超微结构及生理功能受到损害 ， 从而产生运动性蛋白尿 。运动可能影响血小板聚集功能和血浆中诸多成分的浓度改变 ， 导致机体运动能力和抗疲劳能力下降 ， 引起一系列病变 。还有报道称 ， 运动过度导致老年人视网膜脱落等 。
 
鉴于上述 ， 既然运动有害 ， 过度运动更有害 ， 那么是不是不运动呢?不是的 ， 正确的答卷 ， 我们的先人在几千年之前即已作出 。如成书于秦汉时期的《黄帝内经素问·上古天真论》 ， 即教人“其知道者 ， 法于阴阳 ， 和于术数 ， 食饮有节 ， 起居有常 ， 不妄作劳 ， 故能形与神俱 ， 而尽终其天年 ， 度百岁而去” 。
 
“劳”当包括劳动和体育运动 ， 不妄即不能太过 。在中国浩瀚的养生理论中 ， 除了主张“常欲小劳(小动)但莫大疲”的学说外 ， 还有一派更独特重要 ， 在中国养生文化中几乎占据主体位置的学说 ， 即“虚静”养生说 。此说与“生命在于(体育)运动”说正相反 ， 因此有人把此说干脆概括为“生命在于宁静” 。为什么说这种学说在中国养生文化中占有重要位置呢?因为凡对中国文化有初步了解的人皆知道 ， 中国文化由儒、道、释三大块组成 ， 在这三大块中 ， 都强调了虚静养生的重要和方法 。其中以道和释(佛家)强调最多 。

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