轻松手臂操让你轻轻松松的瘦身

导读:轻松手臂操让你轻轻松松的瘦身,人的双臂在每一天的生活中都要承受着巨大的作用,提东西、拿东西、写字、做饭等等,都是需要手的参与才能完成的 。虽然在日常生活中会经常做一些简单的甩手运动,但那也只是甩掉正面的肌肉,而对于那些很难照应到的就会变得无比的不协调 。那么有没什么方法可以让我们的手臂更加的完美呢?接下来一起去了解下 。
1、锻炼内臂,使之结实
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸 。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒 。慢慢进行约10~20次 。
2、使双臂紧张
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉 。左右各5秒共进行5次 。
3、改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松 。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势 。共进行5~10次 。
温馨提示:肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动 。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人 。


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