丰胸瑜伽小动作

你是否想过瑜伽不仅仅可以锻炼身体,修养身心,同样瑜伽也具备丰胸效果,下面力动网通过站姿动作与坐姿动作两组动作助女性丰胸!那么开始我们的瑜伽丰胸锻炼!需要长期坚持!
丰胸瑜伽动作一、站姿动作
1、山式站姿预备 。
2、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开 。
3、吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要让脸去碰小腿 。依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱 。
丰胸瑜伽动作二、坐姿动作(1)
1、坐姿,采散盘坐即可 。
2、双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重覆进行约15~20回 。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中,变得紧实 。
 丰胸瑜伽动作三、坐姿动作(2)
1、双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备 。
2、双手往后置于臀部后方的地板,吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板;挺起胸部,维持自然呼吸 。后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作 。
丰胸瑜伽动作四、坐姿动作(3)
1、采散盘坐姿预备即可 。
2、双腿弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左脚小腿在臀部后方脚背横放 。左手撑地,右手手掌朝向天花板预备 。
3、吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看著右手指尖 。侧身尽量保持在同一条直线上
,结束后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧 。
本文发于力动网博客 www.rido.cc (转载请保留)

TAG:喉?半胸部丰胸瑜伽


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: