孕妇运动有饭后散步、游泳、瑜伽等 。对准妈妈来说 ， 散步是最好的增强心血管功能的运动 。而且在整个怀孕期间 ， 散步都是很安全的 。游泳可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性 ， 增加准妈妈的耐力 ， 游泳时要有专业人士陪伴 ， 过程不要持续太久 。孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度 ， 加强体力 ， 改善体质 ， 减轻生产紧张压力 。
孕妇运动对胎儿的好处
1、怀孕期间进行适当的运动 ， 可以促进血液循环 ， 提高血液中氧的含量 ， 消除身体的疲劳和不适 ， 保持精神振奋和心情舒畅 。让胎宝宝获得更多的血液供氧 ， 加快新陈代谢 ， 促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育 。
2、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育 。
3、适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢 ， 既增强了孕妇的体质 ， 又使胎儿的免疫力有所增强 。
4、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼 ， 也为日后顺利分娩创造了条件 。
5、室外运动时 ， 准妈妈可以接受更多的光照 ， 有利于促进维生素D的合成 ， 进而补钙 ， 促进胎宝宝的骨骼发育 。
孕妇不能吃哪些食物
1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒 ， 含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃 。
2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙 ， 孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育 。糖不是基本的营养物质 ， 且摄入过量的糖分会造成孕妇超重 。
4、腌制食品：这类食品虽然美味 ， 但内含亚硝酸盐、苯丙芘等 ， 对身体很不利 。

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