炎炎夏季很多的女性朋友都喜欢把自己婀娜的身材给大家展现，但是对于“水桶腰”的朋友们来说，这确实是一件非常烦恼的事情，下面中医专家为我们讲解如何瘦腰 。
 
扭身侧腰
 
动作过程：
 
选择一个与胸部齐高的固定点，树干或者是灯柱等，把弹力绳中段绕在上面，双手伸直共握绳环，面对固定点，双脚开立与肩同宽;吸气，身体先向一侧转体侧身，像发条一样扭到极限，停顿一秒后还原 。重复10次同方向的转体后，换方向也是10次为一组 。
 
要点提示：整个动作过程应有一定的节奏，不可过快，转体时需收腹挺胸，不可驼背或者是重心不稳 。
 
头后体前屈
 
动作过程：
 
选择一个与头部齐高的固定点，树干或者是灯柱等，把弹力绳中段绕在上面，双手放于脑后共握绳环，背对固定点，双脚开立与肩同宽;呼气，保持背部挺直，上半身缓缓前屈，直至成90度为止 。还原，重复20次为一组 。
 
要点提示：重点在于双腿不能弯曲，身体前屈时千万不能拱背塌腰，一定要保持整个背部挺直 。
 
专家表示说其实我们都认为瘦腰其实是一件非常难办的事情，但是只要方法正确并且又持之以恒，那么我们就可以攻克这一难题 。此外，早起“三动”可瘦腰，详情可阅读：早起“三动”可瘦腰

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