节假日怎么锻炼?节假日练习什么运动好?


 
马上假期就要到了,你准备好了你的健康计划了吗?选好了适合你的健康项目了吗?如果你还不知道节假日选择什么样的健身方式,那么不妨来看看小编推荐的健身方式吧 。
 
1、高低冲击力舞步
 
一种高强度和低强度相结合的运动,主要以跳跃、跑跳大移动组合动作为主 。有较多的方向变化、转身等动作,是属于高效的有氧操课程 。
 
2、HipHop
 
两种黑人风格的现代舞蹈,能锻炼参与者的协调性及节奏感,解除精神压力,发挥您个性化舞蹈,同时达到健身的目的 。
 
3、有氧拳击操
 
一种以结合拳击、搏斗、踢、踹等为主的有氧课程,能够有效减肥并美化腰部腹肌,还能使练习者手臂、肩、腿部锻炼出优美的肌肉线条,适合不同程度的健身人士参加 。
 
风靡全球的有氧舞蹈,一种拉丁风格的有氧舞蹈,动作变化多样、节奏强,随着拉丁音乐展现身体协调及动感 。
 
4、低冲击力舞步
 
一种双脚不会同时离地的有氧运动课程,换而言之,就是没有跳跃动作,这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼,是一种安全有效的运动课程 。
 
一种在踏板上做低冲击力舞步的课程,强度大并能有效地提高心率、加强心肺功能 。


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