春季健身需注意,春季健身最好少出汗



 
春天天气极具“欺骗性”,艳阳高照的好天气,可能转眼就乌云遮日,早晚温差超过10℃ 。武汉市中心医院呼吸内科主任赵苏介绍,此时除了要把握运动量不能过大,少出汗外,还要做好保暖工作,尤其是“一老一小” 。早晚出门转悠,少不了一件马甲护着心胸 。门诊输液的患者,近三成是吃了这个亏 。
 
春天的早上气温一般较低,雾气较重,不利于身体健康 。大多数老人冬装未脱,习惯“春捂”,这样稍加锻炼就会大汗淋漓、体力不支,一旦被冷空气侵袭,就容易受凉感冒,甚至诱发心脑血管疾病的发生 。建议老年人可做些有利于放松躯体、活动关节的运动,如散步、慢跑、爬山、做广播体操等 。若出汗了,要等心跳稳定后再去洗澡,以防意外发生 。此外,最适合春季健身的运动有哪些?详情可阅读:最适合春季健身的运动有哪些?


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