运动饮料能不能补充能量，运动饮料的作用

在运动后很多人会选择喝运动饮料，希望以此来补充能量，让自己快速恢复体力，那么，运动饮料真的能帮助我们在运动后补充能量吗?其实，因为运动饮料中含有较多的糖份和咖啡因，如果在运动后饮用的话，可能对身体无益还有害。

运动后喝运动饮料并不是补充能量的好办法

很多卖运动饮料的商家都宣称自己的产品可以补充能量，对身体健康有益，其实，运动饮料含有的一些营养成分并不一定适合于在运动后饮用，否则可能产生反作用。

并没有任何的科学根据来支持商家的言论。绝大部分的能量都是来自饮料中所含的糖份和咖啡因。因此这些饮料通常都含有很高的热量。除此之外，一般的能量饮料还含有人参、维生素、绿茶等。

糟糕的是很多能量饮料中所含的所谓的高科技配方其实对人体不但无益还有害，像锝等微量元素。但是很难测出饮料中含的这些刺激素到底有多少。标签上一般也不会标明，即使有标明，消费者也很难根据它来判断对人体是不是有害。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一听可乐含有35-38毫克，一听能量饮料含有280毫克。一杯来说，人体每天最多能摄入200-300毫克的咖啡因。

喝能量饮料，人们会不自觉地就摄入了太多的糖份、咖啡因等，还有很多刺激素对人体也会产生很大的副作用，人们可能会知道自己摄入多少咖啡因不会影响身体状况，但是那些刺激素就不同了，就连有什么副作用都不知道。医生说，可能存在的副作用是反胃、双腿乏力、心悸、神经过敏、紧张等等。空腹时饮用可能会产生更大的副作用。还会引起过度兴奋、注意力难以集中、睡眠困难、恶心，血压不正常等。

不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反地，它会让你血压升高，刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，其后果是不能低估的。如果你患有心脏病或高血压，那么避免一切有刺激作用的饮料。

如果你确实需要一些饮料来补充体力和能量，那么咖啡加脱脂奶是更好的选择，因为我们对咖啡因的了解更深。而且建议每天最多只能喝两三杯含咖啡因的饮料，喝的时候最好还要吃一点别的东西。如果你觉得咖啡因太刺激了，那就试试脱咖啡因咖啡或半咖啡因饮料。其他的饮料像果汁、低脂奶和水也能帮你很好的补充体力，脱水是很容易就导致疲劳的。

看了上面内容，我们知道运动饮料其实并不是真的能补充能量，在运动后建议不要喝运动饮料，可以选择水、低脂奶等，并且适当的吃一些东西，这样可以更好的补充体力，缓解疲劳。此外，夏天健身运动饮料能随便喝吗？详情可阅读：夏天健身运动饮料能随便喝吗？

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