怎么打篮球，打篮球的好处是什么

篮球是运动界一个举足轻重的明星，在现代已经成为了无数青少年课外必备的活动之一。事实上，爱打篮球是一件好事，因为经常打篮球无论对人的心理还是生理，都有许多的益处。下面就介绍下打篮球的好处有哪些。

打篮球的好处，要先从心理上说起：

1.改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;

2.释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;

3.培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;

4.培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

5.开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;

6.培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿。

7.丰富假期生活，学会结交更多好朋友。

8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。增强体质。

打篮球的好处，还体现在生理上：

1. 有效预防心血管病。

篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2. 控制体重与改变体形。

过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30% 。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

3.增强心脏功能。

经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。

4. 降低糖尿病发生的危险性。

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

5. 提高消化系统的功能。

篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

打篮球的好处如此之多，如果你爱运动，那么就去打篮球吧。此外，三式打篮球动作练出出色的运动能力，详情可阅读：三式打篮球动作练出出色的运动能力

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