你知道吗,瑜伽健身有三大误区


 
练习瑜伽虽然可以帮助我们塑造体形 , 但是它也是一项高难度的健身运动 , 瑜伽初学者很容易受伤 。在练瑜伽房中 , 经常看到一些人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂 。在练瑜伽前 , 我们有必要来了解瑜伽的三大误区 。
 
一节瑜伽课后 , 应该有身心合一的良好感觉 , 如果只是身体的某一部分感觉好 , 出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋 , 都是一种身体受伤的信号 。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷 , 问问自己身体的感受 , 看是否超过极限 , 以此来制定练习计划才能达到最佳效果 。
 
误区二:自己在家练动作
 
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因 , 喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作 。对此 , 某健美俱乐部教练指出 , 这种方法是不可取的 , 特别是对于初学者更是有害 。她说: 自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身 , 追求结果而忽略了冥想和呼吸 。瑜伽学习者如果不了解自己的身体 , 不知道自己的极限时 , 就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率 。
 
误区三:跳健身操当热身
 
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动 , 这是不可取的 , 因为跳健身操后身体处于亢奋状态 , 无法进入瑜伽要求的冥想状态 。此外 , 跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛 , 从而造成各种的拉伤 。在正规的瑜伽课程中 , 通常用 拜日式 作为准备动作 , 使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态 。此外 , 为怎么不可小觑的健身误区 , 详情可阅读:不可小觑的健身误区


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: