糖友自身感觉,来掌握运动量

风小了,温度高了,空气也不那么干燥了,很适合户外运动 。这个季节糖友可以出门运动,有利于预防关节、肌肉疼痛和损伤,还可以预防突发心脏病等 。专家提醒糖尿病患者,运动量太小,达不到运动效果;运动量太大,又会加重心血管负担 。
衡量运动量是否合适,可根据自身感觉来掌握 。即运动后感觉呼吸稍促,周身发热,面色微红,出汗,但不是大汗淋漓,且食欲、睡眠良好,有继续运动的愿望,这种运动量就合适 。如果一点都不喘,表明运动量过小;如果喘不过气来,表明运动量过大;微微气喘,可正常交谈,表明运动量合适 。


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