美国运动医学会发布最新指南，10个运动建议，值得糖尿病患者学习( 二 )

⑧青少年患者每周应完成150-300分钟中等强度运动
相对于很多中老年人来说，这个运动量其实是青少年应该达到的正常目标。如果能配合每周两天的抗阻训练，在运动中控制糖分的效果会更好。

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⑨妊娠期糖尿病也要每天完成30分钟左右的运动
其实不仅限于妊娠期糖尿病患者。即使没有糖尿病，孕妇也要完成适当的运动，这显然更有利于稳定血糖。
⑩运动时可适当补充碳水化合物
在这里，使用胰岛素或胰岛素促分泌素的患者，在运动前后可能会因为胰岛素的存在而引起低血糖，适当补充碳水化合物也可以减少血糖的波动，更好地保护健康。

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做减肥手术的糖友可以在手术前后适当运动，效果会更好。
有些严重肥胖的糖友需要通过减肥手术来控制体重。手术前后适当的运动，不仅可以帮助患者术后恢复，还可以帮助患者减肥，降低心脑血管疾病的风险。
总的来说，这11条运动建议，不仅提到了不同类型的糖友应该如何运动，还提到了运动的方法、频率和项目，建议糖友学一二，对稳定血糖也有帮助。
参考资料:
1.2019美国ADA指南给糖尿病人最新的运动建议，看看你的运动方法对不对。糖尿病之友2019-01-23
2、Kanaley JA ， Colberg SR ， Corcoran MH ，等.二型糖尿病患者的运动/身体活动:美国运动医学学院的共识声明[J].医学科学运动锻炼。2022年2月1日， 54(2): 353-368 。DOI:10.1249/MSS . 00000000002800 ， PMID:35029593
3.糖尿病日|控制血糖，手把手教你制定自己的运动处方。中国科普网2021-11-14

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