2021全国肿瘤防治宣传周主题是什么怎么远离癌症降低患癌风险

4月15日至4月21日是全国肿瘤防治宣传周，提高人们对癌症的警觉意识，科学防癌，该活动是由中国抗癌协会1995年倡导发起的，每年有不同主题，2021全国肿瘤防治宣传周主题是什么？下面八宝网小编就带来介绍。
2021全国肿瘤防治宣传周主题是什么2021年4月15～21日是第27个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周主题是“健康中国健康家——关爱生命科学防癌”，旨在广泛倡导发挥家庭在防癌抗癌中的重要作用，宣传家庭关爱的理念，推动以家庭为单位，成员间相互支持，共同践行健康文明的生活方式，定期防癌体检，关爱陪伴患癌家人，促进家庭健康和谐，切实降低癌症带来的家庭负担和社会危害。

文章插图
怎么远离癌症降低患癌风险我们生活中的大部分时间是在家庭中度过的。每个家庭的生活习惯、生活态度、行为模式以及家庭氛围，都与每个家庭成员的健康息息相关。不合理饮食、吸烟酗酒、装修污染、烹调油烟、不良卫生习惯、肥胖少动以及不好的家庭氛围等都和癌症的发生有关。
针对相关危险因素，我们要努力做到健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃加工肉类，戒烟限酒，积极运动，保持良好卫生习惯，妥善处理家庭成员之间的关系，保持良好心情。
1、不吸烟，避免二手烟
吸烟是癌症最重要的危险因素，也可以通过改变自身行为来加以预防。关键在于认识到吸烟的危害，积极行动起来。吸烟者要戒烟，不吸烟者要尽量避免二手烟、三手烟。同时，要积极支持和促进控烟的立法，让所有家庭和公共场所都变成无烟的清洁空间。

文章插图
2、适量饮酒
饮酒增加癌症的风险，与饮酒量密切相关。对于个人来说，由于遗传背景和生活环境的差异，饮酒带来的风险是不同的。以预防癌症为目的，最好是滴酒不沾。每个人还应了解自己癌症、心脑血管疾病的家族史，结合其他危险因素，权衡饮酒的利弊。
3、选择健康的饮食
一日三餐与防癌息息相关。对于如何选择健康的饮食，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》给出了具体、明确的建议，概括起来是：食物多样，谷类为主;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油，控糖限酒。只要遵循指南的推荐，坚持不懈地调整自己的膳食结构和饮食习惯，就可以大大降低癌症风险，并保持健康、充沛的体力。
4、坚持锻炼，保持健康体重
我国全民健康生活方式的宣传口号是：“管住嘴，迈开腿，吃动两平衡” 。除了选择健康的食物，还应该坚持锻炼，保持健康的体重，有效降低癌症风险。
每天坚持30分钟以上的中等强度的体育锻炼。找到一种自己喜欢的运动方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行车等，每天运动，持之以恒。
养成定期测量体重的习惯，监测体重变化，判定自己是否处于健康范围内，并据此制定膳食和运动计划，将体重维持在健康范围。

文章插图
以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息继续关注。
查看更多相关的资讯防癌体检能发现所有癌症吗哪些人群需要做防癌体检

网站首页

返回栏目
饭后打嗝是因为吃太多吗饭后频繁打嗝要警惕哪些疾病

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

2021全国肿瘤防治宣传周主题是什么 怎么远离癌症降低患癌风险

2021全国肿瘤防治宣传周主题是什么怎么远离癌症降低患癌风险