女性不能踢足球吗，女性踢足球的好处( 二 )

走上绿茵场其实很简单

相较于篮球、排球等，足球运动对场地的限制更小，更加简单易行。就算以前从未“沾”过球，但只要把踢足球当成一个游戏，积极地动起来，所有人都能从中受益。张廷安说，“两个标柱一摆，就是一个球门，三四个人也可以在足球场上‘斗牛’” 。

他建议说，运动前先进行至少10分钟左右的热身，可以慢跑一会，把踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都活动开。运动一定要适量，踢球的时候消耗体力比较大，所以不要过量，一般在45至60分钟内即可，只为参与其中，享受足球。运动后再按摩一下小腿，放松放松。

张廷安还指出，就健身而言，踢球的危险因素是非常小的。首先，以足球健身，其目的主要就是为了获得身心的愉悦，使自身健康水平得到发展;其次，摆正心态，结果输赢并不重要，而在于享受参与的过程。另外，踢球时，避免激烈的身体冲撞，减少运动伤害发生的可能。此外，足球运动员方面的健康常识，详情可阅读：足球运动员方面的健康常识

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：