分析一下你心情不好的原因 。如果你不知道对方心情不好的原因，那么你可能无法有针对性的说服对方，让对方心情变好 。所以，帮助对方的第一步，首先要明白是什么原因导致对方心烦意乱，无法开心起来 。

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互相帮助解决问题 。如果对方是生女朋友的气，或者是工作问题，或者是生活上受了委屈，或者是被自己的领导骂了...你得想办法绑住对方才能解决问题 。如果能找到解决问题的方法，提出中肯的建议，相信对方很快就能有好心情 。


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互相说一些有趣的事情 。如果你觉得事情很严重，又不能帮对方解决问题，这个时候也可以坐在对方旁边，给他们讲一些有趣的事情，比如你小时候的趣事，身边同事的趣闻，一些名人的轶事等等 。


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请对方出去散散心 。如果待在家里让对方感觉更难受，你不妨在这个时候邀请对方出去玩，比如一起做一些对方感兴趣的事情，比如玩电子游戏，拍照，或者搞个农家乐等等 。总之，只要对方对日常生活感兴趣，玩得开心，就可以邀请对方参加 。


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耐心听对方说 。如果对方不想出去，就只想待在家里，说出自己的感受 。然后聚精会神地坐在对方面前，倾听自己内心的声音 。如果你能和对方产生共鸣，甚至帮他们理清内心的不快，我相信他们聊完之后情绪会慢慢好起来的 。


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尽量分散对方的注意力 。如果对方总是为不开心的事情心烦意乱，这时，作为对方的朋友或亲人，你应该尽量转移对方的注意力，比如说，说一些不敏感的话题，比如股票、天气、最近的新闻等 。，主要是不涉及对方敏感点，可以讨论的 。一旦聊得开心，对方的心情自然也会开朗 。


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