常见的排毒运动有哪些 _生活百科-四川龙网

我们体内常会存留一些毒素，长此以往往会对我们的健康造成很大的危害。那么我们该如何来排出这些毒素呢?健康养生网健身频道小编教你几个日常生活常见的运动方式来达到排毒。

慢跑

慢跑是最简单、方便的防毒运动，它能够刺激淋巴系统，有助于淋巴回流。淋巴系统是人体除动脉、静脉两大循环之外的第三套循环系统，许多不易透过毛细血管壁的大分子物质，如癌细胞、异物等，很容易进入到毛细淋巴系统中。

并且，慢跑还有助于组织器官的代偿、修复和健壮，坚持慢跑能够改善全身血液循环、改善脂质代谢、调整大脑皮层兴奋的抑制过程以及提高抗病能力。经研究发现：慢跑可以有效地预防骨骼关节病、冠心病、高血压、肥胖症、动脉硬化、慢性气管炎、内脏下垂以及癌症等。

如果可以每天坚持慢跑最好，不能每天坚持的，至少每周要进行3次。慢跑之前最好先做几分钟的准备活动，这样可以松弛全身筋骨。此外，欲了解慢跑有很多好处，比如慢跑减肥可阅读：慢跑有很多好处，比如慢跑减肥

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