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踢足球已经成了现在还好,这项运动,每天在操场上多看到许多年轻人,在奔跑,在踢足球,在踢足球的过程中可以帮助我们增加肺活量,增加心肺功能排出更多的二氧化碳,效果是很好的,除了这些以外在踢足球的过程中,我们更是收获了快乐,随着呼吸的频率踢足球有什么好处呢?
踢足球的好处
好处有: 一: 更有效改善呼吸系统的功能 。足球是集跑步与腿部运动於一身的 。在跑步,传球,射球等的过
程中.会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强 。这
是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋间内外肌,肋提肌,上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌,胸锁乳突
肌,胸小肌,胸大肌等)加强收缩,并促进这些肌肉本身的发育,胸廓扩张,胸腔容积增大,肺泡发育良
好,呼吸的力量增强,肺活量,肺通气量和吸(摄)氧量增大 。有研究指出,经常锻炼的人由于身体适应能
力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢,安静时呼吸频率为7-11次/分,而不锻炼的人呼吸频
率为12-18次/分,女性比男性快2-3次/分 。
二. 强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳运动 。在不断运动腿部的过程中,由于促进了新陈代
谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁
的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显 。这些变化使骨变得更加粗
壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能 。坚持体育锻炼还可以增强关节周围
的力量,关节囊和韧带也增厚,从而增大关节的稳固性;同时,体育锻炼使关节囊,韧带和关节周围肌肉伸
展性加大,从而提高关节的灵活性 。
踢足球这项运动非常的广泛,但我们要注意的是踢足球的过程中,虽然可以促进新陈代谢,增加肺活量跑得快,在抢球或是传球时,因为动作太快,容易拉伤韧带,这时候我们要对关节做好保护的工作,另外要注意关节韧带不会做好安全措施 。
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