早起和不早起的人生，真的不一样( 二 )

长期坚持早起，串联起的行为和习惯，一定会给生活带来翻天覆地的变化。
而做到这些，只需要把你的闹钟提前而已。
早起，永远是性价比最高的生活习惯。
没有早起习惯的小伙伴，你们一定要体验一下究竟有多爽。

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早起其实不需要刻意坚持
“期末考试之前，我要坚持早起”，我收到过这样一条读者的留言。
这让我陷入了矛盾。
我到底要不要夸他，鼓励这样的行为和想法呢？
既然你选择了早起，那么说明在你心中，认为早起是一件“有价值”的事情。
既然这样，为什么不坚持做下去，享受早起带来的更多好处？
原来，我们潜意识里，把早起当作了一件需要坚持、痛苦多于快乐的事情。
因为把早起当成是一件痛苦的、需要耗费意志力去坚持的事情，我们往往因为一次没有坚持下来，就全盘放弃了。
这一切的源头，不是因为我们不够优秀，这点事都坚持不了，而是我们常常给早起，赋予了过多的意义。
一味将早起的行为，和梦想、房子、财务自由这些宏大沉重的词汇挂钩，它们的重量，就会将我们慢慢压垮。
一旦没能坚持下来，我们就会被巨大的焦虑、压力和负罪感包围，感到窒息，想要逃离。
这是大多数人试图改变，却最终失败的真正原因。
想改变就去做，那些人生意义，一点用也没有。
不仅如此，这些巨大的人生工程，因为无法实时更新进度条，还成了借口的温床。
比如，当我决心跑步健身，却又犯懒时，我就会说：

“我还没有准备好，一双好的跑鞋都没有、运动耳机不买怎么行......”

想要做到长期可持续的早起，我们应当制定具体、可执行的早起小目标。

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它们离我们越近，实现的路径越清晰越好。
比如：六点半到七点，我只背10个单词，复习昨天的10个单词。
简单到不需要思考步骤，可以立即执行的程度，让你没有逃避的借口。
不要忽视了这些小而具体的目标，它们能帮你建立习惯，不用刻意坚持，就能按时起床。
对绝大多数普通人来说，完成比完美更加重要。

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早起能消灭“长期痛苦”
大一军训的时候，我们每天六点就要起床，去操场跑上两公里。
我当时生物钟还停留在暑假，每天都睡得很晚；加上有一点胖，跑起来格外吃力。
于是每天的早起，对我而言都是一种巨大的折磨。
但是我渐渐发现，早起带来的身体上的痛苦，是一种可以克服的“短期痛苦” 。
而因为旷课打游戏，落下学习进度和作业没写，却实实在在地给我带来精神上的“长期痛苦”：
不管做什么，我的心里都装着“学业没跟上”这件事，让我时刻都能感到身心的劳累和不自在。
为了不被这种“长期痛苦”折磨，我利用早起的时间，慢慢追回了学业上的进度，不再焦虑和掉头发，我重获自由了。
选择早起，就是用短期痛苦，替代长期痛苦；用短期的付出，换来更长时间的自由。
而长期坚持，形成生物钟和习惯后，痛苦将会消失。
早起，将成为我们肚子饿了吃饭一样，自然而然的事情。

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