管理改变了我什么改变自己，从管理习惯开始( 二 )

在一段时间内集中所有力量完成其中一个，当他彻底养成了这个习惯，再选择下一个，以此类推，直到完成这13条为止。
富兰克林说，卓越是一种习惯，要让良好的习惯伴随人生，人生才能成功。
人生不过是无数习惯的总和。

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03
《习惯的力量》一书中，讲述了一个真实的故事。
主人公丽莎·艾伦从16岁开始吸烟喝酒，生活毫无节制，这些坏习惯让她身体一度发胖，变得臃肿。
她曾借债度日，20多岁的时候，就被讨债公司因为索要1万美元债务东躲西藏。
她也没有稳定的工作，最长的一份工作也只做了不到一年。
可以说，她的人生糟糕透了。
在34岁这一年，丽莎下定决心改变自己的生活习惯。
最初她只是坚持跑步，养成良好的运动习惯，渐渐改变了自己的饮食习惯、工作习惯、睡眠习惯、储蓄习惯、学习习惯。
通过一个习惯的改变，带动另一个习惯的改变，丽莎的人生也在悄然发生改变。
她不再喝酒，戒掉抽烟，开始努力学习，攻读硕士学位。
终于，她成功减肥，找到了一份长期的工作，还买了一套房子，并且订了婚。
好习惯是美好人生的敲门砖，坏习惯则是通往失败长廊的铺路石。
很多时候不是你变优秀了，才能拥有好习惯，而是你拥有好习惯了，才能变得更优秀。
《如何戒掉坏习惯》一书的作者古川武士也曾拥有很多不好的习惯，当他意识到这些习惯给生活带来很多麻烦时，他决心将这些坏习惯一一戒掉。
他严格控制睡眠时间，不再熬夜，坚持每晚十一点准时入睡；
为了消灭拖延症，他每天提前一个小时去公司处理最重要的工作；
周末不再是睡到自然醒，懒懒散散度过一天，而是早起对新的一天做出规划。
通过三个月规律的生活，他成功瘦身8公斤，又找回了过去的神采和自信。
一颗钉子挤掉另一颗钉子，习惯要由习惯来取代。
当你戒掉一个又一个坏习惯以后，你就可以拿回生活的主动权。

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04
乔布斯说过这么一句话：
“在你生命的最初30年中，你养成习惯；
在你生命的最后的30年中，你的习惯决定了你。”
《习惯的力量》一书中，讲到了三个方法，分享给大家。
1. 确定自己想培养的习惯，并及时奖励自己。
完成一个阶段，就奖励自己一次，正向激励，这样才有恒心坚持下去。
比如坚持健身，每周坚持几次，坚持一个月后，奖励自己一个小礼物。
2. 设立“触动按钮”，要简单又明显并且易执行。
所谓“触动按钮”，就是看到或想起某件事时，立马开始行动，不要拖延。
比如想在睡前读书，就在枕头下面放一本书，触摸到书时，就立马放下手里的事，翻开书读上几页。
如果想养成早起晨跑的习惯，就设置一个闹钟，闹钟响了就立马起床去跑步。
3. 在“触动按钮”和“奖励”之间，不断重复形成习惯。
在“触动按钮”和“奖励”之间，不断重复、重复、重复，并且一直坚持下去。
一个行为当你坚持超过21天，身体就会记住这一动作，形成了自然而然的习惯。
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教育家霍拉斯·曼曾说，习惯就仿佛是一条缆绳，我们每天为它缠上一股新索，不用多久就会变得牢不可破。
董卿每晚临睡前，雷打不动要读书一小时；
《中国诗词大会》上击败北大硕士逆袭夺冠的外卖员雷海为，每次等餐间隙，都会拿出诗词背上两句；

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