可以让男人运动锻炼的10个方式



 
运动有助增强身体的抵抗力 , 确保骨骼强壮 。虽然男性在运动方面较女性活跃 , 但在做一项调查时发现 , 只有大概四成的男性在过去7天曾参与中度剧烈及剧烈的运动 。
 
运动起来 , 是要有方法的 , 而且还需要坚持 , 运动能让你在各种场合下 , 都能有好的展示 。
 
运动应有个好习惯
 
你更可透过运动控制体重 , 对心理和社交健康亦有帮助 。研究指出 , 少量运动已足以改善你的健康 。每日只需进行30分钟运动 , 可改善心肺功能和血液循环 , 减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会 。
 
健康警示:缺乏运动可能会引起一些身体毛病 , 包括心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结肠癌及过早死亡 。
 
争取更多运动机会
 
多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动 , 我们可通过以下方法在日常生活中 , 提高活动机会:
 
●在可行情况下将上班的部分车程改为步行 。
 
●以爬楼梯取代乘电梯 。
 
●假如你经常要埋首案头工作 , 应不时站起来走几步 。
 
●利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟 。
 
●对着电脑工作时 , 不时扭动肩膊和伸展颈部 。
 
●一边听电话 , 一边来回踱步 。
 
●看电视时避免用遥控操作 , 在播放广告时应站起来伸展筋骨 。
 
●增加吸尘或擦地次数 。
 
●与子女玩球类运动或捉迷藏 。
 
●放假时多参与户外活动 , 如游泳、远足、野战游戏或郊游 。
 
健康警示:做运动其实无需长时间持续进行 , 你是可以分段来做 。要达到健康的效益 , 每次运动应最少维持10分钟 。此外 , 欲了解男人健身最不能做的4件事 可阅读:男人健身最不能做的4件事


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