心理不健康的怎么办，体育锻炼让心理更健康

体育锻炼是促进心理健康的良好方法，体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一。体育运动能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础。

体育锻炼能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态

体育锻炼能发展想象力和思维能力

体育锻炼能培养良好的情操和意志品质

体育锻炼能发展人的个性

体育锻炼能预防和治疗心理疾病

科学的锻炼才能获得最大的心理效应

愉快和有趣的活动才能达到最佳的情绪效应。

锻炼要持续8～10周，每周2～4次的身体活动才构成身体锻炼。

每次锻炼的持续时间(每次锻炼的持续时间与心理效益的关系说法尚不统一，但有一点几乎是可以肯定的，那就是：至少20～30min) 。

有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动如慢跑，游泳，太极中等负荷强度的运动。

几项研究结果表明：中等强度比高强度的锻炼对增强心境更有效。长期坚持，养成习惯。

在此健身专家提示：生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，同时也让自己更容易坚持下来。此外，有氧运动对心理健康有什么帮助？详情可阅读：有氧运动对心理健康有什么帮助？

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