坐月子时明明很小心,却还是没逃过“月子病”,许多宝妈中招了( 二 )


因此产后不要太着急搬重物,至少要等到2个月以后,再进行体能消耗较大、费力气的活动 。
2)别急着久蹲、久坐
糖妈身边有许多女性,出月子后就开始工作了,以为一直坐在那里并不累,实际上久坐才最伤腰的 。

坐月子时明明很小心,却还是没逃过“月子病”,许多宝妈中招了

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产后女性骨盆尚未完全恢复,腰腹部肌肉也比较松弛,如果伤到腰了,疼痛真的可能会伴随我们很久 。
3)别着急“碰凉水”
国外女性生完宝宝,出产房就可以洗凉水澡,但我们的体质并不适合这样做 。
我国坐月子的习俗,在月子里是严禁碰凉水的 。因此很多女性出月子后,有种“报复性碰凉水”的心理 。喝冰水、用冷水洗手、或是洗个冷水澡,这样不利于产后彻底恢复身体,体质较虚弱的女性,很有可能因此感冒或骨缝疼 。
坐月子时明明很小心,却还是没逃过“月子病”,许多宝妈中招了

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刚出月子那几天,还是要保持用温热水的习惯 。产后42天左右可以尝试降低一些水温,慢慢再过渡到凉水 。不要一下子从碰热水变成碰凉水,要给身体适应的时间 。
此外,下蹲姿势对女性盆底肌恢复不利,长时间蹲坐容易导致子宫脱垂 。顺产子宫恢复至少要42天,剖腹产要2~3个月或更久 。因此,出了月子也不要立刻就蹲在地上洗衣服、擦地等 。
坐月子时明明很小心,却还是没逃过“月子病”,许多宝妈中招了

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逃过“月子病”很简单,月子过后继续保持好习惯糖妈坐过两次月子,很理解大家的心情 。我们经常把坐月子比喻成“闭关”,出月子是“出关” 。从字面上就能看出,月子里的时光有多么难熬 。
坐月子时明明很小心,却还是没逃过“月子病”,许多宝妈中招了

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有些地区“月子”是30天,也有40天和60天,不一样的情况 。目的都是为了让女性身体早一些恢复 。大家别对此太抗拒,毕竟身体是自己的,多多注意一些有好处 。
以上糖妈提到的几件事,大家一定要放在心上 。否则月子里再小心,出月子后没保护好自己的身体,整个月子就前功尽弃了 。一整个月子都坚持过来了,后续只会越来越轻松 。
糖果妈妈心里话:
为了保证产后恢复得更加彻底,糖妈提醒大家,产后42天复查千万别忘做 。同时也要尽早做好避孕措施 。不能早于产后8周同房,这是要遵守的底线 。
大家关心过出月子后的注意事项吗?


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