8岁儿童身高1米5 最新儿童身高标准出炉，8岁达到1米3，你家孩子达标了吗( 二 )

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法宝二：运动
生命在于运动，想要孩子长高运动是不可或缺的。
运动可以促进营养的消化吸收，运动可以刺激维生素D的生成，运动可以促进骨骼的生长，特别是纵向的弹跳类的运动，对于孩子身高的增长是非常明显的。
我们会发现从小喜欢户外运动，打篮球打羽毛球的孩子，长大之后更容易长高。
所以建议家长从孩子两岁以后，每天保证1~2个小时的户外运动，对于孩子的身高增长作用是非常明显的。
法宝三：营养
骨骼的原料主要是钙和蛋白质，所以想让孩子长高，钙和蛋白质都缺乏不了，而维生素D促进钙沉积在骨骼里面，也是不能缺少。
维生素A对于孩子骨骼的生长发育也有重要作用。
孩子到了一岁以后，吃饭和吃菜就成了孩子营养热量的供给方式，奶量慢慢地减少，到了孩子三岁以后牛奶更是变成了零食，饭菜才是孩子主要营养的来源，所以给孩子做合适身高增长的饭菜才能让孩子长得更高。

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要让孩子通过饭菜补充足够的蛋白质，钙，维生素A，锌，铁等营养，很多家长就是大人爱吃什么给孩子做什么。
比如经常给孩子做红烧肉或者花生焖猪脚等这类高脂肪的食物，其实对于孩子身高增长是没有多大的好处的。
建议妈妈们可以购买一本《儿童长高食谱》。
这本长高食谱分为四个部分，第一部分介绍了孩子成长需要的十种营养，以及孩子饮食的一些误区，都写得很清楚。
第二部分是儿童分年龄食谱，从开始添加辅食一直到孩子12岁的食谱都有了，家长只需要根据孩子的年龄来进行选择就可以。

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第三部分就是儿童长高专门的食谱，这是这本书的重点，长高食谱共有一百多道，家长根据这些长高的菜谱来给孩子制作，孩子吃了就能长得更高。

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而且每一道食谱都有具体的制作方法教程，新手妈妈照着做也完全没有压力，除了文字教程之外还有视频教程。
第四部分就是孩子日常小病症的调理餐，比如食欲不振、消化不良、假性近视、拉肚子、贫血等调理餐。

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可以说家长买了这样一本食谱回去，照着来给孩子做，孩子吃得营养均衡，长高就不是问题了。
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