即使是在冬季，许多人也认为，户外锻炼只需要穿一两件薄薄的运动服即可，反正运动起来身体会发热 。
于是很多人在刚开始运动时，都会感到十分冷，运动起来后又很热，但运动后出完汗又很冷 。专家指出，冬季运动中的保暖十分重要，而人体在运动中产生较多热量的时间仅是运动达到最高峰时，开始运动和运动结束这两段时间都十分容易受到外界低温的影响，所以建议刚开始运动时要多穿衣服，而且准备活动要充分，等浑身发热出汗后脱去一些衣服，然后加大运动量，但尽量避免大汗淋漓，等到锻炼结束，及时加上衣服，并回家换掉已经湿透的内层衣服 。此外，严冬运动保健可穿多层衣服，详情可阅读：严冬运动保健可穿多层衣服
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