想要那个简单又有效的运动,有娱乐性又可以达到锻炼身体的效果的,对于这样的运动项目吗?对于这么一方面的问题现在专家就针对性的进行介绍,看看到底哪些运动可以达到这样的要求呢?小编带大家一起来了解吧!
1、逛街 适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性 。理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是很好的了 。效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果 。
2、登山 适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族 理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议 。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉 。效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能 。
3、潜水 适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等 。理由:生活的一成不变,你已经烦了,也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试 。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的,那份感觉真是快乐似神仙 。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重 。效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下 。另外不会游泳的人也可以噢 。
4、长跑 适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等 。理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动 。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉 。效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用 。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。此外,欲了解逛街真的算运动哦 盘点最适合周末做的户外运动 可阅读:逛街真的算运动哦 盘点最适合周末做的户外运动
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 胖脸适合什么发型女短发 胖脸女生适合哪些短发发型
- 有点自然卷的女生适合什么发型 自然卷的女生适合什么发型好看
- cba赛程阶段赛程时间表对阵图新 比赛地点看点揭秘
- 一把降落伞对不对
- 买包买大不买小,今年特火的“托特包”时髦耐用,上班族女生必备
- 干练利落的“大女人风”火了,简约透着霸气,一上身就很有气质
- 40岁女人减龄穿搭术 女人到了45岁,穿搭要学会做减法,不堆积不复杂,简单优雅便好
- 气质女生的半身裙穿搭 春天该穿半身裙了,踏春游玩显气质,多套搭配示范值得参考
- 人到中年,还是少穿少女装,不显气质又突兀,还是大气穿搭最适合
- 40岁日本女人穿搭 这位日本女人太会穿了,年过50岁,靠着优雅穿搭,看着显年轻10岁