太极球健身运动能够让你真正天人合一 , 太极 , 所强调的是与天地合一的精气神 , 不仅体现在柔字上 , 同时也要求学习者要有厚德仁宽的心态 。因此 , 由太极生出的太极拳、太极剑、太极球就是其博大的文化延伸 。
太极球是继太极拳、太极剑之后的又一种锻炼方法 , 它融武术、气功、健身于一体 , 讲究以练精、气、神为本 , 人球合一 。太极球不仅可以强身健体 , 而且对消化系统、心血管系统、神经系统的疾病以及许多慢性病都有一定防治效果 。锻炼方法主要有以下几种:
1.五指捏球
手指自然分开抓住一个球 , 各手指用力捏球 , 停顿一下后放松一次 。要求:捏的力量缓慢而持久 , 停顿时待手指有酸胀感后再放松 , 这样一捏一松 , 反复捏球610次 。
2.虎口夹球
四指并拢 , 与拇指分开 , 把一个球夹在手的虎口中 , 有节奏、用力地夹球 , 一夹一松为一次 。注意:用力夹球时 , 手的虎口处应有紧张感 , 反复夹球610次 。
3.双手搓球
双手掌心相对 , 把球夹在掌心 , 进行单一方向的搓球练习;还可以双手五指相交 , 用掌心相互挤压球体 。
温馨提示:要求:双手上下用力搓球 , 先顺时针搓、后逆时针搓 , 反之也可以 。次数和时间不限 。此外 , 欲了解 太极球养生方法有哪些?可阅读:太极球养生方法有哪些?
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