现代舞技巧和注意事项


 
现代舞是为反抗传统芭蕾僵硬、刻板的模式以及解放舞者受到禁锢的双足而起,因此现代舞的技巧课通常是赤足上课,其他如紧身衣及裤袜等基本服裝,则和上芭蕾课时雷同,只不过现代舞因为是赤足上课,因此必须穿着无底袜 。
 
何谓现代舞技巧?
 
现代舞技巧以开发肢体潜能为主要目标,有別于芭蕾或各种固定形式的舞蹈技巧,现代舞讲求的是以肢体作为传达喜、怒、哀、乐的工具,因此「惟美」并非主要的训练目标 。目前主要的各大流派崛起于二十世紀初期的美國本土,包括葛兰姆技巧 (Graham Technique)、李蒙技巧 (Limon Technique)、韩福瑞技巧 (Humphrey Technique)、何顿技巧 (Horton Technique)、放松技巧 (Release Technique)以及综合各大流派精华,或依授课者个人心得设计而成的自由形式 (Eclectic Style or Free Form) 。
 
上现代舞技巧课时,应当注意哪些事项?
 
现代舞是为反抗传统芭蕾僵硬、刻板的模式以及解放舞者受到禁锢的双足而起,因此现代舞的技巧课通常是赤足上课,其他如紧身衣及裤袜等基本服裝,则和上芭蕾课时雷同,只不过现代舞因为是赤足上课,因此必须穿着无底袜 。头发不一定要綁成发髻,但应该保持清爽,梳整齐 。身上的饰品或其他物品如手表、耳环、眼镜等,应当卸下以免掉落造成意外伤害 。上课时不应嚼口香糖,以免在身体活动时,误将口香糖吞下 。
 
现代舞技巧课程包括哪些训练?
 
现代舞的技巧训练包括地板动作、站立动作及流动組合的变化 。部分流派,例如葛兰姆技巧的基本课程,也会借助于把杆(barre),以便初学者保持平稳 。每一种特定技巧流派,依其主要的动作呈现而形成其特殊的形式风格 。当现代舞于二十世紀初期兴起时,各门各派讲求专一训练,不鼓励交换学习;然而随着后现代主义(Postmodernism)的兴起,现代舞技巧的分界逐渐模糊,也不再如往昔般一味讲求独门专攻,反而是交替琢磨各门各派的动作技巧,才是当代的学习趋势 。
 
葛兰姆技巧 Graham Technique
 
瑪莎 葛兰姆(Martha Graham)以「收缩与延展」(Contraction amp; Release)为其动作原理,技巧训练着重于收缩下腹部肌肉以凝聚动力,再将此动力发放以延伸动作至更远、更高、更长 。地板训练包含坐姿、跪姿及躺姿;站立动作以重心移转、平衡及延展为主;流动組合以走、跑、跳、转以及三拍子的变化为主要的训练诉求 。此外,欲了解现代舞基本技术:现代舞八要素 可阅读:现代舞基本技术:现代舞八要素


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