产后第一周产妇的饮食重点概念产后第1周，每天的饮食侧重点大不同，妈妈做对了更健康( 二 )

产后第2天重点是要排出恶露，促进子宫的收缩，帮助子宫的复旧，防止产褥期感染。
所以产后第2天要开始喝生化汤，还要多吃一些活血化瘀的食物，比如说红糖水，红枣等补血益气的食物。
产后第2天，可以用粳米，当归，桃仁，黑姜，川芎，甘草来煮生化汤，一般专业的月嫂都知道怎么做。
喝了生化汤之后，妈妈能够更好地促进恶露的排出，促进子宫的复旧，饮食上也要注意清淡。

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产后第3天：通过饮食促进乳汁分泌
到了产后第3天，宝宝需要的乳汁变多了，所以要刺激乳汁的分泌。
除了让宝宝多吸吮之外，妈妈在日常饮食上也要多吃一些促进乳汁分泌的食物，多吃一些高蛋白的食物，让乳汁中的蛋白质含量更高，有助于宝宝的生长发育。
产后第4天：多吃养心的食物，避免产后抑郁
妈妈生完孩子之后，激素的急剧下降会影响妈妈的情绪，再加上孩子不太好带的时候，妈妈睡不好吃不好，也容易出现抑郁的情绪。
所以我们在产后第4天，要多吃一些养心安神的食物，比如莲子猪心汤，可以改善妈妈心神不宁的状态，还有干贝冬瓜汤，冬瓜可以利水，消肿，干贝可以稳定情绪。

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产后第5天：多吃富含维生素的食物，促进伤口愈合
妈妈顺产可能会有侧切的伤口，剖腹产会有剖腹产的伤口，而在产后第5天要多吃一些富含维生素C和维生素A的食物，对于产后伤口的恢复是大有好处的。
比如葡萄干，苹果汁，葡萄干含铁钙丰富，可以补气血治疗贫血，苹果含有维生素膳食纤维，预防便秘，还有各种蔬菜水果。
产后第6天：吃健脾开胃的食物
妈妈到了产后第6天，很可能会因为太累了，或者情绪不太好，胃口也会变得不太好。
这时候要多吃一些促进食欲的食物，比如说山药，番茄，苹果，这些都能够让妈妈的食欲增长。
推荐一款冬笋瘦肉粥，冬笋含有丰富的纤维素，促进肠道的蠕动，还可以滋阴凉血，这道粥比较清淡，可以增进妈妈的食欲。

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产后第7天：多吃高蛋白高钙的食物
产后妈妈经常是觉得懒洋洋的，提不起精神，这可能跟缺钙或者蛋白质不足有关。
所以妈妈在产后可以喝一些牛奶，做一些补钙补蛋白质的食物，比如说蔬菜豆腐羹，不仅清淡能刺激妈妈的食欲，而且还有钙镁，优质的蛋白质不仅可以增强营养，而且还不容易长胖。
如果孩子没有过敏的，还可以给妈妈做一些海鲜浓汤，不仅可以补充蛋白质，还可以补锌，刺激妈妈的胃口，更可以增强乳汁的分泌。
所以产后第1周妈妈每天的饮食不一样，吃对能让妈妈产后身体恢复更好，乳汁更营养，宝宝喝了长得更壮。

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