击头、腹
要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高 。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势 。击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量 。
左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作 。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势 。
右摆拳：
要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显 。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重 。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少 。
右摆拳多与左手拳的击打配合运用 。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果 。在对手疏于防守或体力
右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部 。
摆拳练习中要注意以下几点：
第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点 。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位 。
第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳 。
第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性 。
第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量 。
第五，进行实战练习，提高运用的能力 。此外，欲了解职业拳击与业余拳击的差距 可阅读：职业拳击与业余拳击的差距
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