三伏天一到,天气开始热了起来,开始了一年之中最热的时候,人们往往因为贪凉而生病,小孩子的提抗力更低,该如何预防呢?本期的老黄历就带大家一起来看看三伏天小孩怎么养生 。
保持睡眠
夏天正值暑假,很多孩子会打乱上学时保持的作息时间,开始熬夜,反而睡眠不足、睡眠质量不高 。专家建议就算到了暑假,最好也让孩子们保持上课时的作息时间,另外中午可以睡个午觉,时间控制在30-60分钟 。
合理使用空调和风扇
孩子运动回来后一身汗,千万不要直接对着空调或者风扇直吹,因为这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体 。另外一冷一热突然变化,容易引起感冒 。
多喝水
小孩子出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥,就是脱水的迹象,及时补水是防止脱水的最佳途径,而与体温温度相似的白开水是最佳选择 。外出避开高温时段 。孩子每天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿,中午特别热的时候,给孩子开一下空调,温度只要不太低就可以 。
喝绿豆汤、荷叶粥
多给孩子吃清淡的食物,如荷叶粥、绿豆汤等,这样可以防止脱水 。
及时祛火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升 。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品 。
预防腹泻
气温一高,加上湿度大,食物易腐败变质,再加上有些小孩子吃了冷饮,容易引起腹泻,一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状,严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克 。要注意环境卫生以及小孩子的用手、饮食卫生 。
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