瘦臀小动作


 
拥有迷人的身姿是每个女人的梦想 , 很多女人为了追求婀娜的身段付出了很多努力 , 却收效甚微 。那么女人们应该如何瘦臀呢?减肥水果又有哪些呢?
 
形体瘦臀:提、收、松、挺 美臀不是单列出来的动作 , 而是需要先调整体态 , 进行“形体梳理” 。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位 , 胸部下垂 , 尾椎往前顶 , 脂肪堆积 , 影响臀形 。而“提收松挺” , 是“形体梳理”中一个最重要的基本手段 。特别力荐:“九点靠墙法” 。两腿并拢 , 靠墙站立 , 身体后九个点贴着墙面 , 即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙 。然后做“提收松挺” , 提、收 , 就是膝盖、臀部、肚子向上提收;松、挺 , 指前胸、后背、颈部向上挺拔 , 两肩放松 。不要抬下巴 , 感觉颈部向上牵引 , 引导整个脊椎在感觉上成直线 。在形体梳理到位的基础上 , 拉三围对削减臀部脂肪很见效 。特别力荐:提收松挺站立后 , 下巴上仰找鼻尖 , 拉长颈部 , 把胸和颈向前送 , 同时上身慢慢下俯 。脊椎保持平直 。臀尖向上找天 , 膝盖绷直 。两肩向后扩 , 不要低头 。此外 , 踢毽子、跳绳、转呼啦圈等都是使人身体向上的 , 对形体也很有好处 。此外 , 欲了解在家练出小翘臀的方法 , 在家做瘦臀操 可阅读:在家练出小翘臀的方法 , 在家做瘦臀操


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