老年朋友的哑铃运动 _生活百科-四川龙网

老年朋友也同样适合哑铃运动，老年朋友中也有很多的健身喜好者，她们经常参与练剑、太极拳、慢跑一类的运动项目。都认为力量锻炼不适合老年朋友，其实，这种想法是错误的。

一般人都以为，年纪大了，力量下降了，所以不适合进行力量训练了。事实并非如此，从某种意义上说，正因为力量下降了，所以更需要力量训练。

肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜更易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加。

老年朋友也同样适合哑铃运动，健身教练介绍说，适当的哑铃锻炼不但可以延缓老年朋友们的肌肉萎缩过程，保持比较好的肌肤弹性，还能增加老年朋友们的肌肉对身体的各关节有稳定性的保护功效，减少身体里面的各种疼痛现象。此外，欲了解男人练哑铃的理由知多少? 可阅读：男人练哑铃的理由知多少?

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